Макинтош и образование:Информатика и ИТ:Пособие:Организация работы за компьютером

© М.Е. Крекин, 1999, 2002

Приложение 2

Организация работы за компьютером

При работе за компьютером существует ряд факторов, вызывающих повышенную нагрузку на зрение и отдельные группы мышц. Чтобы предупредить неблагоприятное воздействие этих факторов на здоровье необходимо соблюдать некоторые правила.

1. Положение учащегося во время работы:
   • Спина прямая, опирается на спинку стула;
   • Предплечье и кисть руки должны находиться на одной прямой, параллельной полу;
   • Линия взора — на уровне верхней половины экрана, экран перпендикулярен линии взора;
   • Расстояние до экрана монитора — не менее 50 см (оптимально — 60¤70 см).
2. Следует избегать большой разницы яркостей экрана и окружающего пространства.
3. При наборе текста оригинал должен располагаться возможно ближе к экрану.
4. Ученик, носящий очки, должен пользоваться ими и при работе за компьютером.
5. Рекомендуется не реже, чем каждые 10 минут отводить взгляд от экрана на 5¤10 секунд;
6. Для снятия напряжения глаз и мышц тела рекомендуется выполнять комплекс упражнений:
   • Закрыть глаза; положить руки на бедра; откинувшись на спинку стула, расслабиться (10 с).
   • Крепко зажмурить глаза на 3 с, затем открыть на такое же время. (6—8 раз)
   • Руки перед грудью. Пальцы соединены в «замок», ладони сжаты. Не разъединяя ладоней поворачивать кисти пальцами к груди, затем — наружу (4—6 раз). Опустить руки вниз и потрясти расслабленными кистями.
   • Руки согнуты в локтях, ладони вверх. Поочередно ударять большим пальцем по остальным (2—3 раза). Опустить руки вниз и потрясти расслабленными кистями.
   • Медленно наклонять голову на грудь и откидывать назад (4—6 раз).
   • Смотреть вдаль 2 с. Перевести взгляд на кончик носа на 3 с (6—8 раз).